Tak hanya bagi para manula, kebiasaan lupa kini kerap menjadi keluhan kaum muda. Lupa merupakan salah satu tanda adanya penurunan fungsi otak. Kondisi ini bisa menjadi indikasi Anda sedang stress atau gangguan kesehatan lain.
Berikut cara- cara untuk menghindari pikun :
1. MEMPELAJARI SATU KATA BARU SETIAP HARI
Biasakan belajar mengingat kata, bahkan satu kata baru setiap hari. Jika cara ini terus dilakukan, dalam setahun Anda bisa mengingat 350 kata per tahun, atau 3000 kata per decade. Ini sangat baik untuk melatih daya ingat. Karena pada umumnya, kosakata fungsional orang dewasa rata-rata hanya sekitar 10.000 kata. Menurut para ilmuwan, dengan belajar kata-kata, Anda telah melibatkan otak pusat bahasa , lobus frontal ( otak depan ) dan sirkuit memori. Dan cara ini seperti aerobic untuk otak anda.
2. MEMBACA
Kegiatan membaca yang dilakukan dengan senang hati akan membuat otak anda selalu diasah. Di samping itu juga membuat Anda tetap tanggap dan merespon dengan baik.
3. MENGHARGAI SENI
Music meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal, dan pelatihan music instrumental meningkatkan kekuatan otak. Memainkan alat music juga meningkatkan kecekatan jari dan mampu meningkatkan umur panjang.
4. MENJAGA BERAT BADAN IDEAL
Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal anda. Pasalnya, obesitas bisa menurunkan kemampuan fungsional seseorang, seperti kecerdasan, ketajaman mental, kognitif fleksibilitas dan konsentrasi.
5. BEROLAHRAGA
Berjalan satu mil setiap hari akan mengurangi resiko mengalami demensia sebesar 50 persen. Tapi, jika Anda tidak punya waktu, berolahraga jalan cepat 45 menit secara rutin tiga kali seminggu akan mencegah banyak perubahan otak yang terkait dengan penuaan.
6. MENANTANG DIRI
Penelitian baru menunjukkan bahwa selalu menyajikan otak Anda dengan tantangan mental yang baru, seperti teka-teki silang atau mengingat daftar belanjaan ke dalam memori. Cara ini diyakini mampu meningkatkan kecerdasan Anda.
7. KONSUMSI KENARI
Kenari mengandung omega 3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang berfungsi sebagai anti oksidan kuat untuk memblokir tindakan-tindakan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel otak. Blueberry juga bermanfaat meningkatkan sirkuit otak.
8. TERUS BELAJAR
Cari topik yang menarik dan selalu belajar dengan tujuan meningkatkan pengetahuan , ini akan meningkatkan memori jangka panjang dan meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara ini bisa jadi investasi Anda agar memiliki ingatan kuat meski usia telah lanjut.
9. BERISTIRAHAT
Meluangkan waktu untuk beristirahat selama 20 menit, tidur siang akan meningkatkan memori anda. Tidur siang juga memperbaiki suasana hati, memulihkan konsentrasi focus, dan meningkatkan kreativitas.
10. BERMAIN
Permainan menyusun bisa meningkatkan ketrampilan jari tangan. Permainan ini terbukti dapat meningkatkan kelincahan baik mental maupun fisik.
No comments:
Post a Comment